Wil je zelf het heft in handen kunnen nemen? Met dank aan het PsychologenNET (phttps://www.psychologennet.be) vind je in dit bericht een beknopte handleiding om zelf uit je dilemma te raken. Veel succes!
Acceptatie
Kiezen is niet gemakkelijk! Er zijn zo veel gewaarwordingen die je hebt wanneer je voor een dilemma staat (kijk naar de factoren). Aanvaard dit, en dan kunnen we verder!
Kosten en baten
De enige echte pro’s en cons-lijst! Schrijf voor de verschillende opties alle voor- en nadelen op, soms is dat al genoeg om je dilemma op te lossen. In elk geval kan het van pas komen, het structureert namelijk je gedachten.
Geen perfecte oplossing
Je kunt niet wachten op zekerheid, die komt namelijk altijd te laat! Vertrouw op het feit dat het nooit perfect is en je waarschijnlijk onzeker zal zijn over je keuze, dat haalt wat druk van alle piekergedachten en perfectionisme. Erken de angst en onzekerheid die je daarbij voelt, het is perfect normaal.
Je kiest altijd!
Sartre stelde dat als je niet kiest, je ook kiest. Je moet je keuze niet uitstellen, want daardoor kies je er eigenlijk voor dat anderen voor jou kiezen. Neem het heft zelf in handen.
Keuze van vandaag
Train jezelf door elke dag een ‘keuze van vandaag’ te erkennen. Bijvoorbeeld: “Ik ga de komende 24 uur geen koffie drinken.”
Standpunt
Neem een standpunt in.
“Waar ga ik de komende 24 uur voor staan?”
Het is een beetje een vervolg op de vorige stap. Als je nog geen beslissing maakt, kies dan hoe je met het voorlopige resultaat omgaat. Op die manieren kan je misschien nog komen tot alternatieven! Dit gaat wat samen met De zes denkhoeden van Edward de Bono: een methode waarbij je vanuit verschillende perspectieven naar je dilemma leert kijken. Leer hier meer over de zes denkhoeden: https://www.zesdenkhoeden.nl/uitleg-denkhoeden
Denk actief
Neem tijd om na te denken. Reflecteren is cruciaal. zorg ervoor dat je hier bewust mee bezig bent, niet passief. Hergebruik methodes als de pro’s en cons en de zes denkhoeden om te bekijken of er iets veranderd is.
Creëer je verhaal
Maak van je dilemma een onderwerp, geef het een naam. Op die manier, wanneer je gedachten weer afdwalen naar het dilemma, kan je je dilemma herkennen, erkennen, en weer laten gaan!
Zelfcompassie
Jezelf bekritiseren draagt niets bij! Wees mild voor jezelf, je bent een mens met emoties en onzekerheid. Dat mag ook, dat is zelfs een goed teken!
De laatste (en misschien zelfs belangrijkste) techniek die ik hieraan wil toevoegen, is puur buikgevoel. ‘Intuïtie’ kan heel veel zeggen over welke optie je diep vanbinnen aanvoelt als de ‘juiste’. Een grote leerschool voor mij, ik vermoed voor iedereen, is leren vertrouwen op dat buikgevoel.